Mulai Sekarang Hentikan Makan Nasi Bersama Mie Instan, Akibatnya Sangat Berbahaya!
Selasa, 14 Januari 2020
Edit
Kapan terakhir kali Anda mengkonsumsi mi instancampur nasi
putih? Jika itu sering Anda lakukan, sebaiknya mulailah menguranginya sekarang
juga.
Mengkonsumsi mie instan dicampur nasi memang akan mengenyangkan perut. Tetapi menurut ahli gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., mencampur dua jenis makanan itu akan menimbulkan efek yang kurang sehat bagi tubuh.
“Mie instan itu mengandung karbohidrat dari tepung yang
diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih yang mengandung karbohidrat
juga. Bila keduanya dimakan bersama, gula darah akan cepat naik,” kata Dr
Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle.
Selain itu, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam
Semanggi ini, kebiasaan mengkonsumsi mie instan dicampur nasi hanya akan
membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral,
protein, vitamin, dan lemak.
“Sudah makan nasi ditambahin lagi mie instan, itu parah.
Jadi double karbohidrat,” terangnya.
Jika Anda adalah termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mie
instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat,
dibanding jika Anda banyak makan sayur dan buah.
“Penyakit yang akan cepat datang itu seperti diabetes,
kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula
darah,” tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menyarankan untuk tidak
mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau pun Anda tidak bisa secara langsung menerapkannya
karena sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk menguranginya.
Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama karbohidrat yang
dibutuhkan yang bisa kamu pilih salah satu dalam sekali makan.
Satu bungkus mi instan biasanya besar porsinya bervariasi,
yaitu sekitar 75-90 gram.
Jumlah kalori sebungkus mi pun akan berbeda-beda, umumnya
sekitar 350-500 kalori.
Jika dilihat dari ukuran rata-ratanya, mi instan yang
beratnya 85 gram mengandung:
460 kalori
18,8 gram lemak
9 gram protein
66 gram karbohidrat
Sedangkan jika kamu mengambil secentong penuh nasi putih
atau sekitar 100 gram, maka
kandungannya:
175 kalori
0,2 gram lemak
4 gram protein
40 gram karbohidrat
Nah, ternyata kalori dalam mi instan saja sudah sangat
banyak.
Sekarang Anda bisa membayangkan apa yang terjadi jika Anda
mengonsumsi mi instan bersamaan dengan nasi putih, kan?